战胜拖延的关键:行动起来

2018-10-06 03:39战胜拖延的关键:行动起来来源:三和大神网

江苏快三计划专业版 www.gncafe.com   因为懒惰,所以拖延。我们想要过点舒服、安逸的日子,于是把工作任务一拖再拖。假如我们纵容自己懒惰,那么,我们就会变成拖延症重度患者,这于人于己都相当不利,拖延会让自己陷入焦躁不安中,会让上司怀疑我们的能力,并对我们印象很差。

  人的本性就是不停地追求享乐,追求舒适,也许我们以前不止一次尝到过及时行乐的甜头,例如脏衣服换下来,懒得洗,父母帮我们洗了,我们发现拖延不但可以使自己享乐,还避免了洗衣服的辛劳;再例如工作来了,如果我们选择拖着不做,结果计划临时有变,这个工作可以不做了,我们何尝不会默默的为自己的“聪明机智”鼓个掌呢!

  当出现任务时,人们通?;嵯萑?ldquo;马上做”或者“等会儿再做”的抉择中,这是一种很常见的心理冲突。说的具体一点就是:任务来时,我正在看八卦呢,选择“马上做”意味着我必须停止无压力的八卦状态,马上面对自己的事情了;而选择“等会儿再做”,我看似可以先轻松一下,但是实际上任务的压力从下达之时起就是一直存在的,潜意识中这种压力会随着拖延的时间越长而变强。重度的拖延症患者,似乎不会在轻压力下选择“马上做”,只有当时间的压力强大到他无法承受的最后一刻才开始着手。

  有的时候,我们拖延,并不是因为我们不想做某事,而是因为对自己的能力及任务目标没有清晰的认识,使我们不得不被这种畏惧牵着走。对于有些复杂的任务,我们想要完美的完成,但是苦于找不到着手点,总想着自己还要再准备准备,思考成熟了才能开始,结果一边“准备”、思考,一边在焦虑怎么才能完成任务,几天、甚至几周以后,任务仍然停留在起点。

  即便我们已经找到了拖延的原因,我们还是不得不承认,有些时候,我们就是拖延了,严重的还可能对工作或者团队造成不利影响。拖延症是病,我们看似尝到甜头了,及时行乐了,但随着拖延症的越来越严重,隐患也开始突显。

  1. 期限临近时,承受的压力会产生比前期强大几倍甚至十几倍的焦虑和恐慌。就像之前说的,任务的压力是从任务下达之日起就存在的,它只可能在任务完成或者取消时消失,而它不会随着时间的推移而减少,反之这个压力会逐渐变强。拖延后的巨大压力,可能会压得你几天都茶饭不思,无暇顾及其他,只求快点完成任务。也只有在这个时候,你才会深刻的反思下次一定不能再选择“等会儿再做”了。其实往往下一次,你还是会拖延。

  2. 人生的精彩之处就在于,你永远不知道下一刻是惊喜还是惊吓。拖延的甜头可能会出现任务取消的情况,同样也会相同概率的出现任务提前的情况,没有几个人能承受住这种惊吓,加班加点的赶工,焦头烂额的啃笔头,敲键盘点鼠标。那时焦虑恐慌的程度又比临期赶工时的严重不止三个度,根据你对上司或者客户的重视程度不同而不同。当然,如果你自己是老板,或者你已放弃治疗,前面的假设都不成立。

  3. 懒惰小人会严重影响你的工作成就感和自我价值感,而这两样是在职场打拼时比较重要的素质。没有对比就没有伤害,面对一样看似简单的任务,同事能快速的完成,而你总是要拖到最后才能完成,同事因为提前完成,给自己预留了充足的时间进行后续检查,而你的任务是临期前赶工完成的,能在期限前完成已算不易。排除你天资过人的情况,这两种状态下交出来的任务肯定是有差别的。被老板点名对比时候,会不会默默地希望替自己找个帽子盖住脸?

  我们意识到了自己的病症,并且没有放弃治疗,这实属不易,是不是该先给自己点个赞?心理动力是改变的前提,这说明我们已经迈出改变的第一步:认识到问题,并希望自己能有所改变。如果你觉得拖延挺好,现在可以点击返回键退出了。

  第二步,制定自己的完成期限。例如本该周五完成的事情,可以先尝试给自己把期限定到周三,并不断暗示自己一定要在周三前完成,为自己找出各种拖到周五肯定来不及的理由,强化任务压力。

  第三步,降低自己对任务的期望。对于以期望尽善尽美而拖延的人而言,首先可以降低自己对任务完成状况的期望,或者降低目标。你想学习英语,一开始就给自己下达1个月就能随意撩老外的任务,那只会让你发现自己的“普通”。不妨先给自己定下第一天认识几个字母,学习几个音标开始。

  最后一步,就是一定要迈出第一步!这里的第一步是开始行动的意思。不要总是做思想的巨人,行动的矮子,“身未动,心已远”并不是好的工作状态,“心动行动”才是。我们可以在行动的过程中边做边总结边改善,前期可能会慢一点,熟悉了投入了,一切就顺其自然了。

  就像阴阳之道,没有懒惰的存在就不能突显勤奋的可贵,没有勤奋的努力,就换不来懒惰的舒适,懒惰和勤奋其实也不是敌人,它们是相辅相成的,一个让你享受生活的乐趣,一个带你领略人生的意义,均衡它们,可以让你享受舒适与充实结合的和谐的生活。

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  什么是拖延症?不仅自己不喜欢的事拖,自己喜欢的事也拖,这才叫病。拖延之存在,一开始当然只拖自己不喜欢的事。然而有人不接受,威逼利诱你要“战拖”。“战拖”之后,拖延升级成“拖延症”,自我愿望混淆,不喜欢的拖,喜欢的也拖。

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